Estresse no fim do ano: os motivos e estratégias de enfrentamento
Especialista destaca a importância de identificar as fontes de ansiedade e estresse, incentivando a prática de listar e compreender o impacto de cada uma dessas questões na saúde mental
O mês de dezembro, marcado por festas, eventos e reflexões sobre o ano que se encerra, também traz um aumento significativo no nível de estresse da população brasileira, conforme apontam dados da Internacional Stress Management Association Brasil (ISMA-BR). O índice médio de estresse cresce em torno de 75%, levantando questões sobre como esse aspecto se manifesta na clínica psicológica e como lidar com suas causas.
Segundo a docente do curso de Psicologia da Estácio, Adriana Viscardi, é comum que, nesse período, as pessoas sejam sobrecarregadas devido às demandas finais do ano, sejam elas festivas ou profissionais. “Normalmente, o cotidiano atropela a gente. Estamos atarefados com muitas festas, exigindo que sejam entregues, e acabamos adiando esse desconforto, fugindo dele. Isso é algo bastante comum”, afirma Viscardi.
A especialista destaca a importância de identificar as fontes de ansiedade e estresse, incentivando a prática de listar e compreender o impacto de cada uma dessas questões na saúde mental. “Se são as contas, por exemplo, principalmente para os pais, com rematrícula escolar, lista de material, festas e férias, é necessário antecipar essas questões e fazer um planejamento para diminuir a ansiedade”, sugere.
Adriana Viscardi também ressalta que o período de fim de ano concentra diversas situações que são importantes para o aumento do estresse. “Além das festas, há encontros familiares, saudades de entes queridos que não serão encontrados, questões financeiras, expectativas de presentes, reflexões sobre o ano que passou e o desenvolvimento de uma nova fase contribui para esse aumento de estresse”, explica.
Diante desse cenário, a professora do curso de Psicologia sugere estratégias para lidar com o excesso de emoções que surgem nesse período desafiador. “É importante fazer um planejamento, colocar no papel as questões que geram ansiedade e buscar formas de diminuir esse desconforto aos poucos, lidando com cada uma delas de maneira gradual”, orienta Viscardi.
Compreender as fontes de estresse, antecipar desafios e adotar estratégias para gerenciar as emoções são passos essenciais para garantir um final de ano mais equilibrado e saudável. A clínica psicológica, sob a orientação de profissionais capacitados, pode ser um apoio importante nesse processo, auxiliando os indivíduos a enfrentar os desafios emocionais que surgem nesta época do ano.
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